トレッキング、ウォーキング対策！

　気持ちのいい春に、長距離のハイキングやトレッキングを計画している皆さんも多い事でしょう。
　ただ、ちょっと気掛かりなのは、「短いと大丈夫でも距離が長いと、膝や腰を痛めてしまわないか？」「疲れ過ぎて途中でダウンしやしないか？」 という事。
　それで、日々ウォーキングや短い山歩きでトレーニングを始める訳ですが、残念ながら却って膝が痛くなったり股関節に不調を来したりしがちです。体力をつけるどころか、まず治すことが必要になってしまいます。
　このワークショップでは、膝や腰を痛めない、そして楽な歩き方、段の上り下りの仕方を、分かり易く体験的に学べます。

Part 1. 楽に立つ歩く

　ただ、立っているだけ、歩くだけで疲れませんか？
バランスの取り方や膝の使い方、股関節の使い方が上手くいってないと、ただ立つだけでも、平地を歩くだけでも、膝や股関節に負担が掛かったり疲れ易くなります。そりかえって歩いたり、俯いて歩いたり、気づかずやっている僅かな癖も、長距離を歩くときには大きく効いてきます。
　Part 1. では、今どんなふうに歩いているか、まずは観察して、それを改善するためにとっても効果的で分かりやすいレッスンをします。持ち帰って、自分一人でもやってみると定着して、日々のウォーキングが楽に気持ちよく出来るようになるでしょう。

Part 2. 段差の上り下り。

　階段や段差の上り下りは辛く無いですか？
登りは疲れるだけだけど、下りは膝が痛い、「むり！」ということも多いと思います。膝を痛めている人が、階段をドスドスと降りていく姿を見かけることがありますが、これはまったく膝を痛める下り方です。登る時にも膝周りの力をいっぱい使って登ってる人が多いかも知れませんが、太腿にこれまた膝を壊す登り方です。登り下りすればするほど、膝が痛むので、トレーニングも逆効果になってしまいます。口で説明しても難しいのですが、これも体験的に学べば、比較的簡単に改善できます。上手くいくと一生膝痛からおさらばできるかも知れません。
　Part 2. では、山登りも考慮して、大きな段差の上り下りを楽にできるように、また膝を痛めずに済むように、上り下りする時のからだ全体の使い方やバランスの取り方を改善するようにレッスンしていきます。

日時、Part 1. 3月31日(日曜) 10~12時
　　　Part 2. 4月7日(日曜) 10~12時
場所、西宮市田代町7-3 高松マンション１階西端多目的室
料金、5000円（Part 1.or 2. のみの時は一回3000円）
申し込み、問い合わせ：西岡寛へメール、または お問い合わせ から。