Somatic Education のメニューの一覧と、簡単な説明。

　それぞれのワークについての個別メニューと、ある程度の期間続けてサポートして、確実に効果を定着させたり成果を出来るだけ最大化させる、サポートメニューがあります。

メニューの一覧

一対一の個人レッスンと、多人数のグループレッスン、クラスがあります。

• 個人レッスンには、より基本的で、変化も分かり易い からだの構造統合法法(S.I.)と、動きや機能を効率よく学べる Feldenkrais Method の F.I. (機能の統合)、より繊細に気づきを高める アレクサンダー テクニークのレッスン (Alexander Technique) があります。また、全てを総合してあらゆる活動のレベルアップを手伝いする、アクティビィティ (Activity work)もあります。まずは、からだの構造統合法 から始めるのが分かりやすくて効率が良いです。
• クラスには、 Feldenkrais Method の A.T.M. (動きを通しての気づき)と、『からだの勉強会』を開催しています。全般的な体験や知識、感受性を高めるための訓練など、個人レッスンと平行して、またはベースとしてすべての人にお勧めです。

簡単な説明

からだの構造統合法（S.I.）（長年の癖や怪我で歪んだ「からだ」をリセット。）

　からだのことをあまり知らない、ボディーワークは始めて、という人には、まずはからだの構造統合法がお勧めです。

　長年の癖や怪我で歪んだ「からだ」をリセットします。姿勢がとっても悪いと思っていて改善したい人には、最適です。比較的簡単で、基本的なことから分かりやすく学べます。腰痛、肩こり側湾、など身体的な問題を抱えている人にも、大きな改善が見込めます。からだの変化も比較的長続きして、定着させやすいです。

　もちろん、からだの事はよく知っているひとにも、基本に立ち返る意味からもとってもお勧めできます。医師やプロスポーツ選手にも推薦されています。

　Somatic Education で唯一肌に直接触れて、また圧力を加えて 痼りをほぐしたり、癒着を剥がしたりといった 直接的な介入をします。だからこそ、初心者には特により分かり易く、変化も定着しやすいのです。

　初めての人用のベイシックシリーズは10回セットです。毎回異なったテーマでワークして、徐々にからだを整えて行きます。Somatic Educationでは、それを維持して育てて行けるように、簡単なエクササイズや、からだの使い方のコツを教えます。
　一回目をお試しにする事も出来ます。所要時間は各回１〜１時間半程度。初回はもう少し長めに見ておいて下さい。それが終わった人はしばらく開けて、ポスト１０セッション（３〜７回）、アドバンスシリーズ（５回）があります。一まとまりとして受けるのが良いですが、単発のチューンアップセッションも出来ます。

フェルデン（フェルデンクライス メソッド）の個人レッスン（F.I.:機能的統合）

　からだ が、それ程歪んで固まっていないなら、F.I.（機能的統合）もお勧めできます。上記 S.I. の下着姿にどうしても抵抗があって無理な人にもお勧めします。
　からだ全体の繋がりや、より効率的で力強い使い方が体験的に自然と学べます。スポーツや音楽のパフォーマンスの向上や、怪我や故障の回避、また回復にとても役立ちます。
　からだの動きが、何かしら おかしいと感じている人にも役にも大いに立ちます。関節の変形などに至る前に感じるであろう、痛みや違和感、疲れやすさなどの段階でワークすれば、問題が大きくなるのを防げるどころか、日々の生活が驚くほど改善します。
　脳卒中や脳性麻痺など、脳の障害からの機能の回復に驚くほど役立ちます。五十肩にも意外なほどに効果的です。

　1レッスン45分程度。試してみて気に入れば、続けて受けると効果が大です。

フェルデン の ATMクラス

　クラスが嫌な人と、痛みなどからだの問題が大き過ぎる人以外には、すべての人にお勧めです。他のワーク（個人レッスン）と並行してすれば、その両方の効果がより高くなります。

　からだ全体に注意を向けて、試行錯誤しながら、その使い方を自分なりのペースで学べます。からだのより良い使い方を学ぶだけでなく、学び方そのものまで学んでしまえる優れものです。

　スポーツをする人にも、演奏家にも、あらゆるパフォーマーに大きな違いを作り出せる訓練ともなります。欧米のダンスカンパニーでは、日々の練習に取り入れられているそうです。

アレクサンダー テクニーク(Alexander Technique)

　各人の今のやり方のままで、よりうまくなるのに最適です。あらゆるパフォーマンスを、ちょっとした余分な事（余分な癖）に気付いてそれを止める事で改善していきます。より繊細で、微妙な変化に気づく事が求められます。からだの事を既によく知っている人が学んだなら、効率よく学べて効果を発揮します。

　ジュリヤード音楽院など、有名な音楽関係の学校で教えられていて、欧米では音楽家や俳優などに広く知られています。

　1レッスン30分程度。希望により延長できます。

アクティビィティ (Activity work)

　あらゆる活動の実際の場面から、その人自身の使い方を切り出して取り上げ、直接分かりやすい形で改善し、レベルアップを手伝います。スポーツ、楽器の演奏、歌などからだを使う事なら何でも扱います。対人援助やボディーワーク、立ち居振る舞いから家事まで、クライアントの求めに応じて取り上げ、改善を手伝います。意外な程にパフォーマンスが上がって、故障の原因に対策できます。

　1レッスン1時間程度。希望により延長できます。

マタニティケア(産前産後の手入れ)

• 出産準備に
  
  　安定期以降～出産直前までを少しでも楽に過ごせるようにお手伝いします。赤ちゃんの成長とともに大きくなるお腹、それまでは問題がなくても、胸のつかえ、腰痛、肩こり、背中の張りなど小さくても様々な不調が感じられてくるものです。
  
  　息がしやすいように、そして腰や背中が楽でいられるように、からだの構造統合法 の技法でからだを調整するだけでなく、新しいバランスに日々適応していけるように、からだについて簡単なことを学びます。
  
  　お母さんが楽に息ができたら、それは、お腹の赤ちゃんに行く酸素が増えるということでしょう。お腹が支えないで楽なら、お腹の赤ちゃんが伸び伸び出来るということです。赤ちゃんにとっての、育ちやすくて心地よい環境作りです。
  
  　からだが楽になると、こころにも善い影響があります。こころもからだも整え出産に臨みましょう。
  
  

• 産後のケアに
  
  　出産後は大きくからだのバランスが変わります。あれだけ大きかったお腹が、小さくなったことに、そして赤ちゃんを抱いたりお乳をあげたり、うまく適応できずに、全身のバランスを崩してしまいやすい時期でもあります。
  
  　そんな時に赤ちゃんの世話をして、自分自身のことは後回しにしているうちに歪んだまま固まってしまいがちです。赤ちゃんに十分な世話ができるよう、心ゆくまで愛情が注げるようにする為に、自分自身のケアが急務です。できるだけ早いうちに、マタニティケア(産前産後の手入れ)を受けてください。新しい体に適応することや、赤ちゃんの世話をする時の楽な体の使い方を身につけるお手伝いをします。
  
  　また、育児が落ち着いた頃にまた、からだの構造統合法 のベイシック10シリーズで全身をリセットするのもよい考えです。（２回目のベイシック10シリーズは割引してます。）
  
  　1レッスン1時間程度。希望により延長できます。

からだの勉強会

　『からだ』について『からだ』を使って体験的に学ぶクラスです。

　アレキサンダー テクニーク や フェルデンクライス メソッド のトレーニングのノウハウを元にして、効率的に、そして楽しみながら学びます。

• この講座では、 からだの構造を体験的に学んだり、姿勢を含む「からだの使い方」を改善するこつを学びます。
• そして「使い方」が私たちのさまざまな活動の、例えば家事でもマッサージでも介護でも、効率や効果、そして質に大きな影響を与えている事を経験的に学びます。
• 「才能」の一言で片付けられていた事が、実はかなりな部分「学べる」事も分るでしょう。
• あらゆるパフォーマンスを驚く程改善出来ます。
• 使い方の問題で起こるさまざまな痛み（腰痛や肩こり肘や膝などさまざまな部位）や不調を予防出来ます。
• さらに進めば、自分自身と周りとの関わり方が相互にどんな影響をもたらすか学びます。

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料金

通常料金

個別のメニュー の料金

特別料金

お試しと、セットの割引。

　1回のお試しも出来ます。2回目に1回目に支払った分を差し引いて残りをお支払い下さい。（随時変更の可能性あり）

1. からだの構造統合法
   1. お試し（ベイシックシリーズの一回目又は、チューンナップ）。1セッション分 : 15000。
2. Feldenkrais Method の F.I. (機能の統合)
   1. 10回セット。 前払い(72000) or 分割払い(１回目24000+４回目24000+７回目25000)、3ヶ月間有効。
3. アクティビィティ (Activity work)
   1. 3回セット。 27000（4週間有効、前払い）。
4. マタニティケア(産前産後の手入れ)
   1. 3回セット。 27000（4週間有効、前払い）。

子供、学生特別料金。

1. 子供（小学生以下) ：S.I. 10000、F.I. 5千。
2. 学生（体重70キロ以下）： S.I. 12000、F.I. 6千。
3. 幼児（ 小学生未満、 時間は20〜30分程度） F.I. 4000。（４回セット15000(4週間有効)）
4. 乳幼児とその親、二人セットで：F.I.10000。