テレワークが意外にしんどい！

ネット会議やZoomセミナーなど、パソコンの画面をじっと見る機会が増えて辛い！

　そんな皆さんに、Somatic Education ならではの、アレクサンダー や フェルデン の考えを使った、合理的で、効果的、優しくて、比較的わかりやすい、レッスンをお送りします。

　首、肩、背中、腰や骨盤の痛みを和らげたり、姿勢を改善したり、脳に行く酸素を増やして能率を上げることができます。

ネットで仕事をする人のレッスン

　テレワークや、ネット会議、Zoomを使ったセミナーなど、パソコンやスマホの画面をじっと見る機会が増えた皆さんも多いかと思います。運動不足にもなっているかもしれません。いつの間にか、

『最近腰の調子が、、』『首や肩が詰まって苦しい、』とか、
『目が疲れて仕方ない』、『なんだか息がし辛い、、』

となっているかもしれません。

　
　そんな皆さんへの、Somatic Education ならではの、アレクサンダー や フェルデン の考えを使った、合理的で、効果的、優しくて、比較的わかりやすい、ミニワークショップです。
　座ってできるフェルデンクライスのATMレッスンや、アレクサンダー テクニーク でする様なからだの使い方のレッスンをします。


どんなことをするか。

　まずは、楽に座るために大切な「からだの構造（しくみ）」の話をします。自分のからだが、どうなっているか正しく知ることが、上手に使うために必須です。自分自身の骨格についての簡単な解剖学的な説明とそれを自分自身の からだ で確認をします。

　パソコンの前にいかに楽に座るか、キーボードやマウスをどう使うと楽か、といった実際の動作を取り上げて改善していきます。時に参加者の例を取り上げます。

　椅子に座ってできる、ちょっとしたエクササイズや、フェルデンクライス メソッドのATMもつかって、楽に、快適に座れるようにワークします。



何の役に立つか

  • 首、肩こり、腰痛の低減
  • 眼精疲労、
  • 仕事の能率の向上
  • 息が楽になって、気分も軽くなる。
  • 筋緊張性の頭痛や背痛。


こんな人、こんな時にお勧め

  • パソコンの前に長時間座らざるを得ない
  • リモートワークで、慣れない自宅でデスクワークして疲れる
  • もともと、デスクワークが辛い
  • 座り仕事は辛いがしなきゃならない
  • 動きの指導者
  • ともかくからだのことを隅々まで知りたい人


参加方法

　参加方法は、パソコンまたはスマホで、以下に記した「リンクアドレス」をクリックして、サインインするだけです。カメラをうまくセットして、寝転がった全身が映るようにしたり、座った姿勢が見える様に置いて下さい。（立った時にも全身が映ると良い事もあります。）　ミーティングルームは開始時間に開きます。
　事前に Zoomミーティング のアプリをインストールしておくことをお勧めします。

詳細

  • 2021.3.20 から毎週土曜日の午前11時〜12時。（録音でできるので、途中からでも大丈夫↓）全6回。最小催行人員3人、最大25名。
  • 料金は一人6000円。一回参加(1500円)可能。
    （さらに「ZoomミーティングでATM」に同時に参加している時は割引あり(1000円引)。お問合せ下さい。）
  • 参加出来なかった週は音声録音をインターネット経由で聞けます（一月間）。聞く為のページのアドレスをお知らせします。
  • 一人参加が基本です。同一端末で複数の参加時はお問い合わせください。
  • 入金方法、などは、ご予約いただいた時にお伝えします。一番下の、重要事項 をご確認の上お申し込みください。
  • Zoomミーティングに参加する
    　　https://zoom.us/j/380349464
    　　ミーティングID: 380 349 464
    　　（ちょうどにオープンします。）

申し込み方法

　お問い合わせからお申し込み下さい。時間のない時は直接ミーティングにおいでください。



《 ATMを受けたことのない人のために 》

　レッスンでは、教師の言葉による指示に従って、ゆっくりとした動きをしたり、からだに意識を向けていきます。

　創始者の モーシェ フェルデンクライス は、自分自身が何をしているのか十分に判れば どんな事でも出来る、といいます。
姿勢や動きが改善したり、慢性的な緊張や痛みにも良い影響を与えます。

　とても基本的なからだの動きや使い方が学べます。どのような活動（武術,音楽,単に立つ事や歩く事も）も、改善されて行きます。
　からだを通して『学び方を学びます』。何か習っていたり習熟したい人には、習っていること自体を練習するより役に立つことも多くあります。

　動きやすい服装で、寝転んで少しは動ける位のスペースが必要です。

　詳しくは、( https://somatic-education.com/index.php?フェルデン%28Feldenkrais%20Method%29 または、https://somatic-education.com/Ferdenkris_class.html ）


《 ATMをする時の心得です。 》

1. とてもゆっくり動くこと。（特に初め）

2. 気持ち良さを探して。

3. 正しくしようとしない。

4. 上手にしようとしない。

5. 楽で軽い動きにこだわること。

6. 使う力が少ないほど、違いが感じやすい。

7. 学ぶことと日常生活とは違う。

8. それほど効率に拘らなくて良い。

9. 一点集中しない。ゆったりと気づいていることが役に立つ。

10. 初めから最終的な姿を示しません。（それはお楽しみ）

11. 出来る目一杯より少なめにすること。


《《　重要事項　 》》

一人参加が基本です。同一端末で複数の参加時はお問い合わせください。
　　（一人当たり＋50%を目安とします。）

参加出来なかった時の録音も、参加者のみでお聞きください。

著作権とプライバシーの観点から、録音録画など絶対しないでください。

それから、痛いと感じることは絶対にしないでください。

痛めてる人は特に注意。

ご自身で判断して、危なそうな時は実際にはしないで、動きを想像するようにしてください。

自己責任でご参加ください。


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