緊急事態宣言のなか、自宅でパソコンやテレビ、スマホやタブレットを見る機会が増えてませんか？
『ちょっと見えにくくなって来た、、、』とか、『眼精疲労が、、、』とか 、、
そんな皆さんに、フェルデンクライス メソッドのATMレッスンの中から、目に関わりの深いのレッスンを四つ選んでお送りします。
ネットで目のレッスン番外編
テレワークや、ネット会議、Zoomを使ったセミナーなど、パソコンやスマホの画面をじっと見る機会が増えた皆さんも多いかと思います。ちょと見づらくなって来ていたり、首のコリに悩んでいる皆さんもいらっしゃることでしょう。
そんな皆さんに、モーシェ・フェルデンクライス が編み出した数多くあるATMレッスンのなかから、目に関わりの深いレッスンを四つ選んでお送りします。
どんなことをするか。
目の状態が回復するためには、目の周りの血流や体液の流れが重要だということです。それには、目自体の緊張をほぐすことが大切です。そして、その為には、まず 中枢神経系の（すなわち、からだ全体の）緊張を緩めることが必須です。
眼球そのものを動かして、その動きを整えます。実は、目は動かないと見ることができないのですが、同時に余分な動きも抑える必要があります。
それぞれの目で焦点を合わせること。最後に両目で同じ場所に焦点を合わせていきます。
目の動き自体が、からだの緊張状態や動きを整えるという側面もあります。目の動きが整うと、からだの方も整うという側面があります。肩こりや首回りの緊張がほぐれたりといった声が聞かれます。
よく聞く効果、感想。
- 「目の奥の緊張に気付いた」
- 「首の緊張がとれた」
- 「肩こりがマシになった」
- 「からだの緊張がほぐれた」
- 「眠れやすくなった」
- 「少し見やすくなった」
参加方法
参加方法は、パソコンまたはスマホで、以下に記した「リンクアドレス」をクリックして、サインインするだけです。カメラをうまくセットして寝転がった全身が映るようにして置いて下さい。（立った時にも全身が映ると良い事もあります。） ミーティングルームは開始時間に開きます。
事前に Zoomミーティング のアプリをインストールしておくことをお勧めします。
詳細
- 土曜教室も開催します。2020.5.9 から毎週土曜日の午前11時〜12時。（録音でできるので、途中からでも大丈夫↓）全４回。定員25名。
- 料金は一人3000円。
（実はと〜ってもお得です。例えばあるカルチャーセンターでは、類似のフェルデンクライス メソッドATMレッスンは、一回2300円程度(６回ワンセットで13,860円)。4レッスンだと8900円になります。それに比べると、約1/3。しかも交通費も通う時間も要りません。）
（さらにZoomミーティングでATMに同時に参加している時は割引あり(2500円)。お問合せ下さい。） - 参加出来なかった週は音声録音をインターネット経由で聞けます（一月間）。聞く為のページのアドレスをお知らせします。
- 一人参加が基本です。同一端末で複数の参加時はお問い合わせください。
- 入金方法、などは、ご予約いただいた時にお伝えします。一番下の、重要事項 をご確認の上お申し込みください。
- Zoomミーティングに参加する
https://zoom.us/j/380349464
ミーティングID: 380 349 464
（ちょうどにオープンします。）- 以下のリンク先のビデオ及び解説を参考にしてください。
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/201362193-ミーティングに参加するにはどうすればよいですか-
解説の下の方に Android や iOS 、Windows での使い方も解説されています。
- 以下のリンク先のビデオ及び解説を参考にしてください。
申し込み方法
お問い合わせからお申し込み下さい。時間のない時は直接ミーティングにおいでください。
《 ATMを受けたことのない人のために 》
レッスンでは、教師の言葉による指示に従って、ゆっくりとした動きをしたり、からだに意識を向けていきます。
創始者の モーシェ フェルデンクライス は、自分自身が何をしているのか十分に判れば どんな事でも出来る、といいます。
姿勢や動きが改善したり、慢性的な緊張や痛みにも良い影響を与えます。
とても基本的なからだの動きや使い方が学べます。どのような活動（武術,音楽,単に立つ事や歩く事も）も、改善されて行きます。
からだを通して『学び方を学びます』。何か習っていたり習熟したい人には、習っていること自体を練習するより役に立つことも多くあります。
動きやすい服装で、寝転んで少しは動ける位のスペースが必要です。
詳しくは、( https://somatic-education.com/index.php?フェルデン%28Feldenkrais%20Method%29 または、https://somatic-education.com/Ferdenkris_class.html ）
《 ATMをする時の心得です。 》
1. とてもゆっくり動くこと。（特に初め）
2. 気持ち良さを探して。
3. 正しくしようとしない。
4. 上手にしようとしない。
5. 楽で軽い動きにこだわること。
6. 使う力が少ないほど、違いが感じやすい。
7. 学ぶことと日常生活とは違う。
8. それほど効率に拘らなくて良い。
9. 一点集中しない。ゆったりと気づいていることが役に立つ。
10. 初めから最終的な姿を示しません。（それはお楽しみ）
11. 出来る目一杯より少なめにすること。
《《 重要事項 》》
一人参加が基本です。同一端末で複数の参加時はお問い合わせください。
（一人当たり＋50%を目安とします。）
参加出来なかった時の録音も、参加者のみでお聞きください。
著作権とプライバシーの観点から、録音録画など絶対しないでください。
それから、痛いと感じることは絶対にしないでください。
痛めてる人は特に注意。
ご自身で判断して、危なそうな時は実際にはしないで、動きを想像するようにしてください。
自己責任でご参加ください。