『ちょっと最近腰が、、』とか、
『腰や、股関節を上手く動かせない！』とか 、
そんな皆さんに、フェルデンクライス メソッドのATMレッスンの中から、骨盤や股関節周りに関わりの深いのレッスンを四つ選んでお送りします。
『 腰 は 要 』
ネットで骨盤のレッスン
テレワークや、ネット会議、Zoomを使ったセミナーなど、パソコンやスマホの画面をじっと見る機会が増えた皆さんも多いかと思います。ちょと腰が痛いとか、コリに悩んでいる皆さんもいらっしゃることでしょう。
そんな皆さんに、モーシェ・フェルデンクライス が編み出した数多くあるATMレッスンのなかから、股関節周りに関わりの深いレッスンを四つ選んでお送りします。
どんなことをするか。
骨盤の動きを改善するためには、多くの皆さんにとっては意外なことかもしれませんが、骨盤の事だけを考えていてはダメなのです。骨盤の動きに大きく関わるのは、背骨の動き、股関節、そして脚の使い方です。そして、頭も含めて、からだ全体との繋がりや関係性を、からだで実際に体験して、経験的に理解することが必要なのです。
骨盤そのものを動かして、その動きをいかに実現しているか学んでいきます。足で押したり引いたり、からだ全体との関わりを見ていきます。
骨盤の動きを改善して行くと、腰痛や股関節の問題の改善につながったり、からだの全体の緊張状態や動きを整えるという面もあります。
こんな人に特にお勧め
パフォーマー
- ダンサー
- アスリート
- 演奏家
- 上達したい人、上を目指してる人
使い方が原因で問題を感じている皆さん
- 腰痛
- 股関節痛
- 腰の動きが悪いと云われた人
- 滑らかな動きに憧れる人
参加方法
参加方法は、パソコンまたはスマホで、以下に記した「リンクアドレス」をクリックして、サインインするだけです。カメラをうまくセットして寝転がった全身が映るようにして置いて下さい。（立った時にも全身が映ると良い事もあります。） ミーティングルームは開始時間に開きます。
事前に Zoomミーティング のアプリをインストールしておくことをお勧めします。
詳細
- 土曜教室。2020.6.6 から毎週土曜日の午前11時〜12時。（録音でできるので、途中からでも大丈夫↓）全４回。定員25名。
- 料金は一人3000円。
（実はと〜ってもお得です。例えばあるカルチャーセンターでは、類似のフェルデンクライス メソッドATMレッスンは、一回2300円程度(６回ワンセットで13,860円)。4レッスンだと8900円になります。それに比べると、約1/3。しかも交通費も通う時間も要りません。）
（さらにZoomミーティングでATMに同時に参加している時は割引あり(2500円)。お問合せ下さい。） - 参加出来なかった週は音声録音をインターネット経由で聞けます（一月間）。聞く為のページのアドレスをお知らせします。
- 一人参加が基本です。同一端末で複数の参加時はお問い合わせください。
- 入金方法、などは、ご予約いただいた時にお伝えします。一番下の、重要事項 をご確認の上お申し込みください。
- Zoomミーティングに参加する
https://zoom.us/j/380349464
ミーティングID: 380 349 464
（ちょうどにオープンします。）- 以下のリンク先のビデオ及び解説を参考にしてください。
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/201362193-ミーティングに参加するにはどうすればよいですか-
解説の下の方に Android や iOS 、Windows での使い方も解説されています。
- 以下のリンク先のビデオ及び解説を参考にしてください。
申し込み方法
お問い合わせからお申し込み下さい。時間のない時は直接ミーティングにおいでください。
《 ATMを受けたことのない人のために 》
レッスンでは、教師の言葉による指示に従って、ゆっくりとした動きをしたり、からだに意識を向けていきます。
創始者の モーシェ フェルデンクライス は、自分自身が何をしているのか十分に判れば どんな事でも出来る、といいます。
姿勢や動きが改善したり、慢性的な緊張や痛みにも良い影響を与えます。
とても基本的なからだの動きや使い方が学べます。どのような活動（武術,音楽,単に立つ事や歩く事も）も、改善されて行きます。
からだを通して『学び方を学びます』。何か習っていたり習熟したい人には、習っていること自体を練習するより役に立つことも多くあります。
動きやすい服装で、寝転んで少しは動ける位のスペースが必要です。
詳しくは、( https://somatic-education.com/index.php?フェルデン%28Feldenkrais%20Method%29 または、https://somatic-education.com/Ferdenkris_class.html ）
《 ATMをする時の心得です。 》
1. とてもゆっくり動くこと。（特に初め）
2. 気持ち良さを探して。
3. 正しくしようとしない。
4. 上手にしようとしない。
5. 楽で軽い動きにこだわること。
6. 使う力が少ないほど、違いが感じやすい。
7. 学ぶことと日常生活とは違う。
8. それほど効率に拘らなくて良い。
9. 一点集中しない。ゆったりと気づいていることが役に立つ。
10. 初めから最終的な姿を示しません。（それはお楽しみ）
11. 出来る目一杯より少なめにすること。
《《 重要事項 》》
一人参加が基本です。同一端末で複数の参加時はお問い合わせください。
（一人当たり＋50%を目安とします。）
参加出来なかった時の録音も、参加者のみでお聞きください。
著作権とプライバシーの観点から、録音録画など絶対しないでください。
それから、痛いと感じることは絶対にしないでください。
痛めてる人は特に注意。
ご自身で判断して、危なそうな時は実際にはしないで、動きを想像するようにしてください。
自己責任でご参加ください。